Você tem noites agitadas e turbulentas? Calma, a tecnologia pode te ajudar a acabar com isso!
É fato que ficar no celular antes de dormir pode afetar (e muito) seu sono, mas alguns aplicativos podem fazer justamente o contrário: te ajudam a relaxar e a ter uma noite tranquila. Separamos cinco opções para você baixar e ficar numa boa. Olha só:
1. Sleep Pillow
É aquele aplicativo com diversas opções de sons gostosos para dormir, sabe? Barulho do mar, de chuva, cantiga de ninar… O app também tem um timer que regula o tempo que você fica mexendo no celular. Vamos diminuir o uso um pouquinho? O Sleep Pillow está disponível para iPhone e, numa versão bem parecida, o Pillow: White Noise (Lite), para Android.
2. Deep Relax
O aplicativo disponibiliza 13 opções gratuitas de sons super-relaxantes. Ele também ajusta as batidas dos sons de acordo com a sua necessidade no momento: dormir melhor, relaxar, se concentrar e até meditar em casos de insônia. Disponível apenas para o sistema iOS.
3. Zen
É o primeiro aplicativo brasileiro de meditação guiada – uma forma bem mais simples de iniciar a técnica. Você seleciona o seu estado emocional ou o que busca (tristeza, terapia, insônia etc) e depois é só dar o play. O app também tem módulos diferentes para quem quer desenvolver o hábito de meditar. Disponível para Android e iOS.
4. 5 Minutos
Criado pela ONG “Mãos Sem Fronteiras”, propõe cinco minutos de relaxamento diário em meio a correria do cotidiano. Sim, é aquele momento de leveza que a gente precisa entre um compromisso e outro, sabe? O app está disponível gratuitamente para Android e iOS.
5. Spotify
Afinal, ouvir música também relaxa (e muito)! Que tal utilizar o aplicativo para diminuir o stress? Procure por playlists específicas, no estilo de: para descansar, para se acalmar, por exemplo. Ah, você também pode procurar pelo perfil do Tarja Rosa e curtir os sons que temos por lá! <3
